Многие велосипедисты хотят начать кататься зимой, но их останавливает страх заболеть. У многих страх подогревают знакомые и родственники: «Куда ты собрался кататься, ты же надышишься холодного воздуха, вспотеешь и тебя продует, схватишь бронхит или воспаление лёгких, застудишь почки, мочевой пузырь» и т.д.

По своему опыту могу сказать, чтобы заболеть на велосипеде зимой нужно очень сильно постараться и захотеть этого. Более того, бывало, что велосипед помогал мне справиться с начинающимся ОРЗ. Никому не советую кататься на велосипеде во время болезни, лучше спокойно отлежаться дома. Но когда каждый день надо ехать на работу, то приходилось это делать и в болезненном состоянии, если, конечно, не лежал пластом.

К слову сказать, во время каждодневной зимней езды я лежал пластом может быть раз или два за несколько лет. В остальных случаях езда на велосипеде, по всей видимости, служила толчком для активизации скрытых резервов организма, что и позволяло иммунитету быстро справляться с начинающейся болезнью. Но ещё раз повторю, не нужно на себе ставить эксперименты и, если чувствуете, что заболеваете, останьтесь дома и подлечитесь.

Одевайтесь правильно

Зимой всегда есть желание одеться потеплее, с запасом. Но в случае езды на велосипеде от этого больше вреда, чем пользы. В этой статье я не буду в очередной раз описывать все особенности зимней экипировки велосипедиста. Если коротко, то:

  • Одеваемся слоями.
  • Не используем слишком тёплую одежду, а отдаём предпочтение велосипедным или туристским вещам.
  • Не руководствуемся первыми ощущениями. Сначала может быть холодновато, но это нормально, через 10-15 минут холодно вам уже быть не должно. Если по прошествии этого времени вам не стало теплее, то нужно надеть дополнительный слой.
  • Если планируете кататься в сильный мороз, то рекомендую обзавестись специальной защитной маской.
  • Держите ноги в тепле. Обычно ноги замерзают сильнее всего, помните об этом и при первом ощущении замерзания ног спешивайтесь и идите пешком 5-10 минут.
  • Используйте велосипедные очки.

Возите с собой одежду для утепления

Очень желательно иметь с собой в рюкзаке ветровку, утеплённую безрукавку, запасные тонкие перчатки и носки. Ветровку можно надеть в случае усиления ветра, снегопада или если вы вспотели и одежда стала сильно холодить. Ехать в ветровке с самого начала я не рекомендую, так вы вспотеете раньше времени.

Утеплённую безрукавку стоит надевать во время остановок или если чувствуете, что начинаете сильно замерзать, а езда не даёт возможности согреться. Запасные перчатки и носки используем в случае намокания основных или если их оказалось недостаточно.  

Если вспотели или промокли — не стойте

Если вспотев вы решите постоять 10-15 минут, то согреться после может быть довольно сложно. Единственный верный метод — надеть ветровку и продолжать движение без остановок. Если дорога предстоит долгая и вы находитесь далеко от дома, то лучше найти тёплое место, обсохнуть и согреться.

В случае замерзания постарайтесь найти тёплое помещение

Это может быть АЗС, сельский магазин, почтовое отделение, в крайнем случае можно попроситься обогреться у деревенских жителей. Посидите часок, просушите одежду и двигайтесь дальше.

Пейте только тёплое

Всегда возите с собой термос с горячим чаем. Если едете кататься недалеко, то будет достаточно 0.5 л, но для продолжительных выездов лучше возить литровый термос. Обычно я завариваю чёрный чай, добавляя к нему мяту, зверобой, лимон и мёд. Также последнее время я стал заменять чёрный чай Иван-чаем (он же Кипрей).

Никакого алкоголя

То, что приём алкоголя согревает — самое частое заблуждение, порой, стоящее жизни. Более того, алкоголь не только не согревает, но и ускоряет замерзание, притупляет ощущения и создаёт дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему, что во время физической нагрузки совсем лишнее.

Не бойтесь заболеть

Правильный настрой очень важен. Если чего-то бояться, то оно обязательно случается. Да и какое удовольствие от катания на велосипеде, если постоянно бояться того, что вы заболеете. Всегда помните о том, что помимо увлекательного времяпровождения, зимняя езда на велосипеде — это отличная возможность укрепить здоровье и улучшить иммунитет.